Estas 4 cosas dañan los dientes y seguro que no lo sabías
Cosas que dañan los dientes
cosas que pueden dañar los dientes
¿Cuántas veces al día piensas en tus dientes? Muchas personas no los consideran una parte del cuerpo que necesita cuidado constante. Tendemos a creer que mientras nos cepillemos regularmente, nuestros dientes estarán bien.
Sin embargo, aquí es donde la mayoría de la gente se equivoca. Es posible que estés dañando el esmalte de tus dientes sin siquiera darte cuenta. ¿Cómo es posible?
Aquí hay algunos hábitos muy comunes que la mayoría de la gente hace y que podrían causar un daño serio a los dientes.
Cepillarse los dientes con demasiada fuerza
Cepillarse los dientes con demasiada fuerza
Aunque cepillarse regularmente es la mejor manera de mantener los dientes sanos, cepillarse demasiado fuerte puede ser contraproducente. Lo mismo ocurre si usas un cepillo de dientes de cerdas duras. No te cepilles como si te fuera la vida en ello, no es necesario. En lugar de eso, cepíllate con suavidad durante unos 2 minutos, dos veces al día (una de ellas, justo antes de dormir).
A la mayoría de nosotros nos enseñaron desde pequeños que cepillarse los dientes dos veces al día es esencial para una buena higiene bucal. Pero, ¿sabía que cepillarse los dientes con demasiada fuerza puede dañarlos?
¿Qué es el daño del esmalte?
El esmalte es la fina capa exterior de los dientes. Se compone principalmente de calcio y fosfato, que protegen las capas más blandas de debajo del desgaste. Cuando el esmalte se desgasta o se daña, puede provocar dolor, sensibilidad, amarilleamiento de los dientes o incluso caries en casos extremos.
Cómo afecta al esmalte un cepillado demasiado fuerte
Cepillarse con demasiada fuerza, sobre todo con cerdas duras y una pasta muy abrasiva, puede contribuir con el tiempo al desgaste (abrasión) de los dientes, en especial si el esmalte ya está debilitado por los ácidos. Esto significa que la presión aplicada durante el cepillado es lo suficientemente fuerte como para desgastar la capa externa de los dientes. Si esto ocurre con regularidad y a lo largo del tiempo, el esmalte acabará adelgazándose y será más vulnerable a las caries.
Formas de evitar daños en el esmalte durante el cepillado
Afortunadamente, hay varias medidas que puede tomar para asegurarse de no cepillarse demasiado fuerte y dañar el esmalte. Estos son algunos consejos para mantener sanos los dientes durante el cepillado:
– Utiliza un cepillo de cerdas suaves: un cepillo de cerdas suaves no ejercerá tanta presión sobre los dientes como los de cerdas más duras. Esto ayudará a reducir el riesgo de abrasión con el tiempo.
– Cepíllate suavemente – Recuerda que no hace falta frotar con energía: lo importante es limpiar con suavidad todas las superficies de todos los dientes, también junto a la encía.
– No te olvides de la limpieza de la lengua :Las bacterias de la lengua pueden provocar mal aliento y contribuir a la formación de placa, así que asegúrate de dedicarle algo de tiempo cuando te cepilles los dientes
– Utiliza pasta de dientes con flúor
– El flúor ayuda a fortalecer el esmalte dental, reduciendo su vulnerabilidad con el paso del tiempo. En adultos, elige una pasta con al menos 1.350 ppm de flúor (lo indica el envase). Después de cepillarte, escupe el exceso y no te enjuagues con agua, para no arrastrar el flúor
– Controla el desgaste – Si nota signos de desgaste excesivo en los dientes, como astillamiento o decoloración, visite a su dentista de inmediato para que pueda diagnosticar cualquier posible problema a tiempo.
– Visita al dentista con regularidad Las visitas periódicas al dentista son importantes para vigilar cualquier cambio en la salud bucal causado por un cepillado demasiado fuerte u otros factores relacionados con el estilo de vida, como fumar o beber alcohol en exceso. Si es necesario, tu dentista también puede recomendarte el uso de productos especiales.
Cosas que dañan los dientes – Usar los dientes como herramientas
Usar los dientes como herramientas
¿Te muerdes las uñas? ¿Rompes los envases de alimentos con los dientes? ¿O tal vez muerdes la tapa de una botella para abrirla? Tus dientes están hechos para tres cosas: Masticar la comida, hablar correctamente, y lucir una bonita sonrisa. Los dientes no son alicates, no son ganchos. Usa un cortaúñas para las uñas, unas tijeras para abrir los envases de comida y un abridor para las tapas de las botellas. En otras palabras, usa las herramientas adecuadas para cada actividad: ¡no tus dientes!
¿Qué ocurre cuando utilizas los dientes como herramientas?
Utilizar los dientes como herramientas puede provocar una serie de problemas dentales. Esto se debe a que provoca un desgaste excesivo del esmalte, que protege cada diente de posibles daños. El esmalte puede desgastarse o agrietarse con el tiempo si utilizas con frecuencia los dientes para abrir botellas o recipientes, arrancar tapas de esmalte de uñas o morder objetos duros como plástico o metal. Incluso puede provocar astillamientos o roturas
Además, los objetos duros o afilados, como tapones metálicos o envases de plástico, pueden herir la encía. Por último, utilizar los dientes como herramientas puede causar dolor de mandíbula debido a la tensión que se ejerce sobre los músculos de la mandíbula al morder objetos duros.
Alternativas al uso de los dientes
La mejor forma de evitar los problemas dentales causados por el uso de los dientes como herramientas es, sencillamente, ¡no hacerlo! Existen muchas alternativas que te ayudarán a abrir botellas, romper envases de comida y cortarte las uñas sin forzar los músculos de la mandíbula ni dañar el esmalte.
Por ejemplo, en lugar de romper un envase de comida con los dientes, prueba a utilizar unas tijeras o un cuchillo; así te asegurarás de que no se te quedan objetos extraños entre los dientes Para abrir botellas, invierte en un abrebotellas: suelen ser baratos y fáciles de usar. Por último, para cortarse las uñas, compre cortaúñas de diferentes formas y tamaños, ¡seguro que hay uno que se adapta cómodamente a su mano!
¿Y el agua embotellada? Mito desmontado
En realidad, no. En España, el agua mineral natural no puede someterse a tratamientos que alteren su composición, así que conserva los minerales de su manantial. Lo que sí ocurre es que su contenido en flúor varía mucho según la marca y, en la mayoría, es bajo. Para tus dientes, beber agua (del grifo o embotellada) es siempre mejor opción que los refrescos, zumos o bebidas energéticas, que sí son ácidos. Si te preocupa el flúor, recuerda que la medida más eficaz en el día a día es cepillarte con pasta fluorada; tu dentista puede valorar si necesitas un aporte adicional.
El agua, embotellada o del grifo, no daña el esmalte
Cosas que dañan los dientes – Tomar bebidas ácidas a sorbos a lo largo del día
Refrescos, zumos, bebidas energéticas o isotónicas tienen un pH bajo y, si se toman a menudo o se alargan durante horas, pueden ir desgastando el esmalte (erosión dental). Mejor tomarlos en las comidas y sin alargarlos, beber agua entre horas y no cepillarte con fuerza justo después de tomarlos.
Usar palillos para eliminar comida de entre los dientes
Esto es una sorpresa: ¡¿Los palillos dañan los dientes?! Desafortunadamente, lo hacen. Cuando se raspan los dientes con palillos, también es fácil herir la encía, y esa pequeña herida puede infectarse. Los palillos pueden dañar las encías debido a sus extremos puntiagudos. Es más aconsejable usar hilo dental o cepillos interdentales (del tamaño que te indique tu dentista o higienista) para limpiar entre los dientes.
Presta atención también a tus encías: si sangran al cepillarte, están inflamadas o notas que se retraen, conviene que te revisemos. En nuestra página de periodoncia en Alicante te explicamos cómo las cuidamos. Puedes llamarnos al 965 923 159 (Alicante) o al 966 756 900 (Callosa de Segura).
Seguramente necesites estar más consciente de la frecuencia con la que estás afectando de forma negativa a tus dientes y no te das ni cuenta. Si tienes alguna pregunta o preocupación sobre el estado de tus dientes y si algunos de tus hábitos están dañando tus dientes y encías, ¡llámanos hoy!
Fuentes y referencias
- NHS (Servicio Nacional de Salud del Reino Unido). How to keep your teeth clean
- PubMed / Karger (revisión científica). The role of oral hygiene: does toothbrushing harm? (Wiegand A, Schlueter N. Monogr Oral Sci. 2014;25:215-9)
- European Federation of Conservative Dentistry, vía PubMed. Consensus report of the European Federation of Conservative Dentistry: erosive tooth wear – diagnosis and management (Carvalho TS et al. Clin Oral Investig. 2015;19(7):1557-61)
- Boletín Oficial del Estado (BOE). Real Decreto 1798/2010, por el que se regula la explotación y comercialización de aguas minerales naturales y aguas de manantial envasadas para consumo humano
- Universidad Complutense / Universidad de Valencia, vía PubMed. Contenido en flúor de las aguas minerales naturales envasadas en España y prevención de la caries dental (Maraver F et al. Aten Primaria. 2015;47(1):15-24)
- NHS (Servicio Nacional de Salud del Reino Unido). Gum disease
Última revisión: 8 de octubre de 2026 · Equipo Clínica Dental Benalúa. Contenido divulgativo elaborado a partir de las fuentes citadas: no sustituye a una valoración clínica individual.