Alimentos que manchan los dientes
Todos conocemos las reglas básicas para mantener nuestros dientes saludables y con buen aspecto. No fumar, moderar el café y el vino tinto, cepillarse dos veces al día y limpiar entre los dientes una vez al día con hilo o cepillos interdentales. Pero hay otros alimentos en nuestra dieta o hábitos que pueden dejar su marca en nuestros dientes.
Alimentos que manchan los dientes
LIMONADA
Limonada y limones
La limonada es una bebida que suele disfrutarse durante el verano. Aunque es refrescante y quita la sed, también puede ser perjudicial para los dientes. La limonada es ácida y, si se toma a menudo, puede desgastar el esmalte de los dientes y provocar erosión dental. Además, si bebes limonada regularmente, el ácido cítrico puede hacer que tus dientes se vuelvan amarillos con el tiempo. La acidez erosiona el esmalte dental, revelando la siguiente capa llamada dentina, que en sí misma es amarilla. Si además lleva azúcar, se suma el riesgo de caries. Si las manchas ya han aparecido, en nuestra consulta de estética dental en Alicante podemos valorarlo.
TÉ VERDE
Al igual que el café, los tés negros o marrones pueden volver los dientes amarillos o incluso grises. Pero incluso el té verde, que es más bajo en contenido de taninos, puede causar manchas. Para reducirlo, enjuágate la boca con agua después de tomarlo. Después de comer o beber algo ácido, espera alrededor de una hora antes de cepillarte, para dar tiempo a que la saliva neutralice el ácido y el esmalte se endurezca de nuevo.
ZUMOS O BATIDOS VERDES
Los jugos y los batidos suelen estar cargados de bayas y verduras que tienden a manchar los dientes.
Los zumos y batidos verdes suelen ser considerados una buena forma de incorporar más verduras a la dieta. Sin embargo, estas bebidas también pueden manchar los dientes. Los pigmentos naturales de las verduras y frutas pueden hacer que los dientes se decoloren con el tiempo. Esto es especialmente cierto en el caso de los zumos y batidos verdes, que suelen tener un alto contenido en clorofila.
Si quieres evitar que se te manchen los dientes, es importante que bebas estas bebidas con una pajita. También puedes enjuagarte con agua después de beber un zumo o batido verde para arrastrar los pigmentos; si lleva fruta ácida, espera un rato antes de cepillarte. Además, trata de beber estas bebidas con moderación y evita consumirlas con las comidas. Siguiendo estos consejos, podrá disfrutar de los beneficios para la salud de los zumos y batidos verdes sin preocuparse por las manchas en los dientes.
SALSA DE SOJA
Este es casi un condimento básico para la mayoría de las comidas asiáticas, pero también es un mancha-dientes, gracias a su colorante saturado. Enjuáguese la boca sin falta después de tomarla.
BAYAS
También contienen una gran cantidad de pigmentos de color que pueden adherirse al esmalte. Además, muchas bayas son ácidas, y el ácido desgasta la superficie del esmalte, lo que facilita que los pigmentos se fijen. Algunos de los alimentos que manchan los dientes, incluye las moras, las frambuesas, los arándanos y las fresas. Para evitar que se te manchen los dientes, enjuágate con agua después de comer bayas y, como son ácidas, espera alrededor de una hora antes de cepillarte.
pastel de bayas y vino tinto
VINO BLANCO
El vino tinto contiene taninos que manchan los dientes, pero el blanco no es mejor. Es ácido, por lo que erosiona el esmalte y hace que la superficie de los dientes sea menos uniforme, lo que facilita el agarre de los pigmentos.
Cuando se combina con salsas como los espaguetis a la boloñesa, está dejando la puerta abierta a las manchas.
ALIMENTOS CON ALMIDÓN
Es casi imposible comerse una sola patata frita pero los alimentos almidonados pueden ser la razón de que sus dienten no sean más blancos. Las bacterias de la placa transforman los restos de almidón en ácidos que dañan el esmalte y favorecen la caries. Asegúrese de usar hilo dental después de comer alimentos con almidón para eliminar cualquier partícula que pueda estar pegada entre los dientes.
alimentos con almidón
NATACIÓN
El agua clorada entra en su boca, permitiendo que los químicos dejen manchas oscuras en sus dientes. Es más habitual en quienes nadan muchas horas a la semana: en un estudio con nadadoras universitarias que entrenaban cinco o más días por semana, todas presentaban este tipo de manchas, a pesar de cepillarse a diario.
¿Se pueden quitar estas manchas? Depende de su tipo. Las manchas superficiales que dejan el café, el té, el vino o el tabaco suelen eliminarse con una limpieza profesional o con un blanqueamiento indicado por el dentista. Las que vienen del interior del diente (por un golpe, por medicamentos o por alteraciones del esmalte) son más difíciles y, en algunos casos, se valoran otras opciones como las carillas.
NO PROTEGIENDO SUS DIENTES
Tras un golpe, una fractura o un astillamiento, el nervio del diente puede dañarse y el diente puede oscurecerse con el tiempo; por eso conviene que lo revise el dentista aunque no duela.
Si practica deportes de contacto, asegúrese de usar un protector bucal. Algunos medicamentos también pueden cambiar el color de los dientes desde el interior, como la tetraciclina tomada antes de los 8 años, mientras los dientes se forman.
Hay muchos alimentos y bebidas que pueden causar manchas en los dientes, pero eso no significa que debas evitarlos por completo. Solo tienes que tomar precauciones como beber con una pajita y enjuagarte la boca con agua después (y esperar un rato antes de cepillarte si lo que has tomado es ácido) para seguir disfrutando de tus comidas favoritas cuidando el color de tus dientes.
Cuidado con los kits de blanqueamiento por internet: en la Unión Europea, los productos de venta libre solo pueden contener hasta un 0,1 % de peróxido de hidrógeno, con efecto mínimo; los de mayor concentración son de uso exclusivo del dentista y no deben utilizarse en menores de 18 años.
¿Tus dientes han perdido su blanco natural?
Algunas manchas no desaparecen con el cepillado. En Clínica Dental Benalúa valoramos tu caso y te explicamos qué opciones de blanqueamiento o estética dental encajan contigo. Descubre nuestro servicio de estética dental en Alicante o reserva tu estudio clínico inicial sin coste.
O llámanos: Alicante 965 923 159 · Callosa de Segura 966 756 900
Fuentes y referencias
- American Dental Association – MouthHealthy. Dietary Acids and Your Teeth
- MedlinePlus en español (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.). Dientes de colores anormales
- MedlinePlus en español. Caries dentales
- Federación Europea de Periodoncia (EFP). Salud bucal a lo largo de la vida (folleto en español)
- Consejo General de Dentistas de España. El Consejo General de Dentistas advierte sobre los riesgos de realizarse tratamientos de ortodoncia y blanqueamientos sin control facultativo (03/06/2021)
- PubMed – National Library of Medicine. Moore AB et al. An assessment of chlorine stain and collegiate swimmers. Can J Dent Hyg. 2019;53(3):166-171 (PMCID: PMC7533807)
Última revisión: 7 de octubre de 2026 · Equipo Clínica Dental Benalúa. Contenido divulgativo elaborado a partir de las fuentes citadas: no sustituye a una valoración clínica individual.