Elimina tu mal aliento con estos 9 consejos

Es fácil mejorar tu aliento y mantener tus dientes y encías saludables al mismo tiempo. Prueba estos sencillos pasos para que su boca se sienta fresca y limpia.

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  1. Usa hilo dental

La placa, la acumulación pegajosa en los dientes, recoge las bacterias que causan el mal aliento. La comida atrapada también contribuye al problema. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día y usa el hilo dental al menos una vez. Si te preocupa tu aliento, haz ambas cosas un poco más a menudo.

Sin embargo, no exageres. Si te cepillas demasiado fuerte puedes desgastar tus dientes, haciéndolos vulnerables a las caries.

 

  1. Utiliza enjuague bucal

Además de refrescar tu aliento, un enjuague bucal añade una protección extra al eliminar las bacterias. Un sabor fresco a menta puede hacerte sentir bien. Pero asegúrate de que el enjuague bucal que elijas mate los gérmenes que causan el mal aliento. No te limites a tapar el olor.

 

  1. Cepíllate la lengua

El recubrimiento que normalmente se forma en la lengua puede ser un anfitrión para las bacterias malolientes. Para deshacerse de ellas, cepíllate suavemente la lengua con el cepillo de dientes.

Si el cepillo es demasiado grande para llegar cómodamente a la parte posterior de la lengua, prueba con un raspador. Están diseñados específicamente para aplicar una presión uniforme en la superficie de la lengua. Esto elimina las bacterias, los restos de comida y las células muertas que el cepillado por sí solo no puede eliminar.

 

  1. Evita los alimentos que agrían el aliento

El ajo y la cebolla son los mayores aliados del mal aliento. Lo peor es que cepillarse después de comerlos no ayuda. Las sustancias que causan sus malos olores se abren paso en el torrente sanguíneo y viajan a los pulmones, donde los exhala.

¿La mejor manera de detener el problema? Evítalos antes de ir a trabajar o acudir a una cita.

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  1. Deja de fumar

Además de causar cáncer, fumar puede dañar las encías, manchar los dientes y provocar mal aliento.

Los parches de nicotina de venta libre pueden ayudar a controlar el impulso de fumar. Si necesitas un poco de ayuda, pide cita con tu médico para hablar sobre programas para dejar de fumar o medicamentos recetados que pueden ayudarte a dejar el tabaco para siempre.

 

  1. Cambia los caramelos por los chicles sin azúcar

Las bacterias de tu boca aman el azúcar. La usan para producir ácido. Esto desgasta los dientes y causan el mal aliento. Mastica chicle sin azúcar en su lugar.

La goma de mascar estimula la saliva, que es el mecanismo de defensa natural de la boca contra los ácidos de la placa, que causan caries y mal aliento.

 

  1. Mantén tus encías saludables

La enfermedad de las encías causa mal aliento. Las bacterias se reúnen en bolsas en la base de los dientes, lo que crea mal olor.

Si tienes gingivitis o periodontitis, tu dentista puede sugerirte que veas a un periodoncista, que se especializa en tratar las enfermedades de las encías.

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  1. Mantén la boca hidratada

Puedes tener caries y mal aliento si no produces suficiente saliva. Si tu boca está seca, bebe mucha agua durante el día.

Mastica chicle sin azúcar o come caramelos duros sin azúcar. También puedes probar un humidificador por la noche para humedecer el aire de tu casa.

 

  1. Consulta a tu médico

Si tu mal aliento continúa a pesar de tus mejores esfuerzos, pide una cita con tu médico. Él comprobará si tus problemas están relacionados con una condición médica.