Cómo deshacerse del mal aliento rápidamente con estos 6 remedios naturales

Si sufres de un caso persistente de mal aliento, prueba estas soluciones:

1. Evita el azúcar y granos refinados

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Una de las primeras cosas que hay que abordar es el sobrecrecimiento de levadura y cándida, que puede contribuir no sólo al mal aliento, sino también a muchos otros síntomas. Se consigue siguiendo una dieta que es más baja en azúcar y más alta en alimentos ricos en probióticos. Así que, si estás consumiendo demasiados azúcares procesados, granos, pan blanco, arroz blanco e incluso productos de trigo integral, esto puede ser un gran contribuyente al problema.

Los azúcares y los granos promueven la acción y el crecimiento de muchas bacterias. Eliminar o reducir el consumo productos cargados de azúcar y granos ayudará a eliminar el mal aliento. Por supuesto, este cambio también puede ayudarle a mantener o perder peso y mejorar tu salud en general.

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Sustituye el azúcar y los granos procesados por alimentos que incluyan:

  • Alimentos ricos en proteínas
  • Alimentos con alto contenido de fibra
  • Grasas saludables (ver abajo)
  • Alimentos ricos en probióticos – algunos de los mejores alimentos ricos en probióticos son el yogur probiótico casero fermentado de 24 a 29 horas, la compra de kéfir de leche de cabra, chucrut, kimchi, kombucha y kéfir de coco. Estos alimentos ricos en probióticos ayudan a restablecer las bacterias saludables en la boca.
  • Verduras fermentadas – tratar la cándida con verduras fermentadas o encurtidos como los pepinillos o el chucrut, que están llenas de probióticos, permite que las bacterias buenas ayuden a superar la levadura y la cándida en tu cuerpo.
  • Alimentos alcalinizantes – hierbas, cítricos y vegetales. Estos proporcionan vitaminas A y C, antioxidantes necesarios para tener dientes y encías sanos.
  • Perejil y menta – estas hierbas de hoja verde son refrescantes naturales para el aliento.
  • Agua – bebe al menos 8 vasos de agua para eliminar las toxinas.
  • Té verde – también puede ayudar a reducir el mal aliento gracias a sus efectos antiinflamatorios y antimicrobianos.

2. Consumir más grasas saludables

Asegúrate de consumir suficientes grasas saludables, como las de los aceites orgánicos, el aceite de coco virgen o el aceite de oliva. Los frutos secos, las semillas, el aguacate, los huevos, los quesos añejos, el pescado y la carne también pueden proporcionar grasas saludables, ayudándote a «desplazar» el azúcar y los granos refinados. Y sí, la verdad sobre las grasas saturadas es que pueden ser beneficiosas, por lo que hay que comer una variedad de alimentos que contengan grasas para una óptima salud intestinal y digestiva.

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El aceite de coco contiene tipos específicos de ácidos grasos llamados ácidos grasos de cadena media, incluyendo el ácido láurico, el ácido cáprico y el ácido caprílico. Estos son de naturaleza antimicrobiana y favorecen tanto la salud dental como la intestinal. Sin embargo, si tienes una enfermedad del hígado o de la vesícula biliar, consulta primero con su médico antes de consumir más grasas saturadas como el aceite de coco, ya que las comidas ricas en grasas pueden ser demasiado difíciles de digerir para ti.

3. Añadir suplementos y aceites esenciales

Lo siguiente que hay que hacer es añadir ciertos alimentos y suplementos a tu rutina para ayudar a deshacerte del mal aliento. El primero es un suplemento probiótico. La segunda cosa que puedes hacer es usar aceite esencial de menta. Los estudios han descubierto que el aceite de menta usado como enjuague bucal puede ayudar a reducir la halitosis. El enjuague bucal de aceite de menta se considera una formulación segura sin ningún efecto secundario que es útil para combatir las bacterias que causan el mal aliento.

Lo mejor es cepillarse los dientes y usar hilo dental dos veces al día para mantener la boca limpia y evitar que las partículas de alimentos permanezcan en los dientes.

4. Come perejil

Una hierba aromática que puede ayudar mucho, mucho a mejorar tu aliento es el perejil. El perejil no es sólo una bonita guarnición, puede ser usado para tratar eficazmente el mal aliento.

Parte de la razón por la que el perejil beneficia tu aliento es porque es alcalino por naturaleza. Si estás haciendo zumos verdes en casa, intenta usar ingredientes como el perejil, la menta y vegetales de hojas verdes como la col rizada, la espinaca y la acelga. También beber jugo de pepino y apio puede ayudar a mejorar tu aliento. Un estudio descubrió que la combinación alcalinizante de manzana cruda, perejil, espinacas y menta funcionaba bien como un tratamiento natural para el mal aliento porque tiene el potencial de aumentar la actividad enzimática y de oxidar y desodorizar naturalmente las bacterias malas.

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El perejil y muchos otros alimentos de plantas verdes son ricos en clorofila que ayuda a neutralizar el mal aliento y actúa como desodorante. Por supuesto, la menta fresca es otra hierba que ayuda a refrescar el aliento.

Si masticar una ramita de perejil no funciona, entonces considera sumergirlo en vinagre primero. Sin embargo, si te gusta el modo en que funciona el enjuague bucal pero no quieres los riesgos de salud asociados, prueba este remedio totalmente natural para el mal aliento: Simplemente hierve ramitas de perejil, menta y clavo, enfría y cuela, luego usa este enjuague bucal totalmente natural diariamente.

Beber té verde con hierbas frescas es otra gran solución para ayudar a combatir el mal aliento.

5. El limón

El limón y el agua también pueden jugar un papel importante en la eliminación del mal aliento. Se ha demostrado que el zumo de limón tiene actividades fitoquímicas, antimicrobianas y antioxidantes que pueden ayudar a matar las bacterias y los hongos, además de reducir la inflamación en la boca.

Puedes chupar una rodaja de limón o exprimir un limón fresco en un vaso de agua, y obtener todos los beneficios del agua con limón. Esta técnica es particularmente efectiva cuando se trata de combatir el mal aliento de las cebollas, el ajo y similares. Chupa una rodaja de limón o exprime un limón fresco en un vaso de agua. Luego simplemente bebe el agua o haz gárgaras con ella.

Si no puedes hacer ninguna de estas cosas, simplemente pon una gota de zumo de limón en la punta de la lengua. El limón estimulará la producción de saliva, lo que ayudará a combatir el mal aliento. Tener la boca seca se asocia comúnmente con el mal aliento, lo que nos lleva a la siguiente solución.

6. Bebe mucha agua

Una boca seca puede causar mal aliento porque es un caldo de cultivo para las bacterias que producen compuestos y subproductos malolientes.

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Beber por lo menos ocho vasos de agua al día es una de las mejores maneras de mantener la acción de estas bacterias al mínimo. A menudo, las personas que tienen trabajos que requieren mucha conversación (como vendedores, profesores, abogados, etc.) descubren que tienen mal aliento como resultado de la sequedad de boca. Por suerte hay una solución simple: beber agua para combatir el mal aliento.

Otros consejos que ayudan a reducir el mal aliento

Mal aliento de la boca

Deja de fumar si lo haces, evita el uso de productos de tabaco y hazte limpiezas dentales con regularidad.  Asegúrate de tratar las caries y fracturas en los dientes y los tratamientos dentales deficientes del pasado – como empastes dentales mal colocados o coronas dentales que pueden albergar bacterias malolientes.

Mal aliento de la garganta

Trata el reflujo ácido/acidez estomacal ajustando tu dieta y estilo de vida. También considera si un resfriado o dolor de garganta puede estar dándole mal aliento temporalmente. Si los cambios en la dieta no parecen ayudar, siempre puedes discutir otras opciones con tu dentista.

Mal aliento proveniente del estómago

Si eructas a menudo, sientes gases o siente que puedes «saborear» el mal aliento proveniente de tu sistema digestivo, esto puede significar que necesitas abordar un problema que se produce en el estómago. Tratar los problemas digestivos, incluyendo el reflujo ácido/acidez estomacal, las alergias alimentarias y las condiciones como la cándida o el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado. Es posible que tengas que probar una dieta de eliminación, una dieta baja en carbohidratos y azúcar o una dieta baja en FODMAP. Una señal de que estos problemas gastrointestinales pueden estar causando mal aliento es si también estás experimentando malos olores debido a los gases y la hinchazón.

Mal aliento por la gingivitis o problemas periodontales – Cepíllate y usa el hilo dental regularmente, haz los cambios de dieta descritos anteriormente y visita regularmente a tu dentista para limpiezas y exámenes profesionales. También es muy importante no fumar, lo que empeorará la enfermedad.

Conclusión

El mal aliento, también llamado halitosis, es una condición común causada por un problema subyacente, como: mala higiene oral, mala dieta, enfermedad de las encías, caries, u otras condiciones médicas más serias como enfermedad del hígado o diabetes.

El mal aliento suele comenzar en la parte posterior de la lengua, la garganta y las amígdalas. Aquí es donde se encuentran las bacterias naturales que desechan los compuestos de azufre que provocan el mal aliento.

Los alimentos que pueden ayudar a eliminar el mal aliento incluyen: alimentos con alto contenido de fibra, agua, perejil, cítricos, verduras frescas y alimentos con alto contenido de probióticos.

Los seis pasos para deshacerse del mal aliento son: evitar los azúcares y los granos, comer más grasas saludables, probar suplementos y aceites esenciales, comer perejil, chupar limón y beber mucha agua.